时逢大暑,又到了一年中最热的时候,三伏天“晒背”成了一股风潮,吸引了不少年轻人。对此,医生提醒:晒背不是适合所有人,而且要适度,切勿盲目跟风。
如今正值中伏,有人在公园的草坪上铺一块瑜伽垫,趴在上边,头部则用太阳伞、防晒帽遮得严严实实,却将自己的背部暴晒在阳光下;有人则选择盘坐在自家阳台或窗户边,把背部正对太阳……
“晒背简直是‘天灸’,不花钱还能增强体质和免疫力!”“晒完感觉神清气爽,身体特别轻盈。”一些人分享着自己的感受。
不过,也有人称因为晒背产生了不适,非但没出汗还中暑了:“晒了两三天,嗓子不舒服,干痒,不敢再晒了。”
晒背到底能不能防病养生?
万寿路社区卫生服务中心中医副主任医师徐飞解释:从中医理论来说,晒背就是借助太阳温煦的作用,来调补人体阳气。适当晒背,确实可以改善人体功能状况。但晒背并不是适合所有人。本就阴虚或是火力较盛的人,如平时有容易口干、咽干、眼干症状的人,不宜晒背。对紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、孕妇、饮酒后、高龄者,选择晒背均需慎重。
徐飞提醒,晒背要适度,烈日下“晒背”易中暑晒伤。一般来说,上午8至9时之间是“晒背”的最佳时段。晒背时,要背向阳光,暴露背部皮肤。头部、后颈部、四肢建议适当进行遮阳,每次晒15到30分钟为宜。
此外,晒背之前,应当保证已经吃过早餐,并适当饮水,晒后也应适当饮水,避免出汗导致虚脱。晒背时间不宜过长,如果晒背过程中出现不适,应立即停止,并转移至阴凉处平躺休息,补充电解质,必要时就医。
来源:北京日报客户端 记者:徐英波
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