“小暑大暑,上蒸下煮”。自小暑开始进入伏天,是一年中气温最高,潮湿闷热的时段,即所谓“热在三伏”,人们在伏天往往身热汗出、头身困重、食欲不振,俗称苦夏。

北京市鼓楼中医医院郑凌琦:夏季饮食以清淡为主要原则,天热熬粥可以加荷叶、茯苓、扁豆、薏米、泽泻、山楂等,药食同源,非常适合夏季健脾祛湿解暑食用。饮食上适当增加些降压、降脂、含钙量高食物,如番茄、莲子、百合、香菇、大蒜、橙子、粗粮、豆制品、虾皮、软骨等。维生素d是帮助钙吸收的关键,日晒有助于维生素d的活化,适当多参加户外活动,领取免费的维生素d。但是,一是要避开容易中暑的高温时段,二是要避免阳光直接晒伤皮肤。


来源:北京日报客户端 记者:贾晓宏 李俊萱 实习记者 张墨迪

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